Ut�lok mozogni. Fek�dni szeretek az �gyban, j� kis k�nyvet olvasni, vagy filmet n�zni �s nassolni.

De mozgok, mert musz�j. J�rok torn�ra �s aquafitnessre. Meg n�ha �szni. Meg korcsoly�zni. De nem szeretem. Egyiket sem. Mert lusta vagyok.

De tal�ltam egy mozg�sform�t, amit tal�n id�ig a legkev�sb� nem szerettem. Azaz m�r majdnem szerettem. Ez pedig a speedfitness.

Ezzel a m�dszerrel 15 perc alatt kiv�lthatunk egy 1,5-2 �r�s izomer�s�t�st.

Az EMS technol�gia (electro-myo-stimulation = elektromos izomstimul�ci�) m�dszere az orosz �rkutat�sb�l indult. Gravit�ci� n�lk�l le�p�lnek az izmok, �s jelent�s csontvesztes�g is kialakul. A technol�gi�t �rhaj�sok rehabilit�ci�j�ban haszn�lt�k el�sz�r, majd az orosz �lsport vette �t saj�t c�ljaira. Az EMS k�sz�l�kek leg�jabb gener�ci�ja, �gy a speedfitness is, kis er�ss�g� v�lt��rammal fesz�ti meg az izmokat, mely nemcsak biztons�gos, de rendk�v�l hat�kony m�dszer, mivel a testizomzat 90%-�t vonja be munk�ba, �gy a l�that� �s a m�lyen fekv� izmokat is. A r�vid ideig tart� tr�ning alatt csup�n a sz�ntiszta izommunka �rezhet�, an�lk�l, hogy az inakat �s �z�leteket megterheln�nk.

Az edz�s megkezd�se el�tt ki kell t�lteni egy nyilatkozatot, hogy a felel�ss�g a mi�nk, az esetleges ellenjavallatok (pl. terhess�g) k�z�l egyik sem �ll fenn. Adnak pamut nadr�got �s p�l�t (nem kell cipelni az edz�felszerel�st), majd az edz� r�nk er�s�ti a mell�nyt, valamint k�t-k�t p�ntot a karjainkra �s a l�bainkra. A mell�nyre, valamint a p�ntokra csatlakoztatja a k�beleket, amelyeket a g�phez k�t.

A g�p egy laptop m�ret� vez�rl�egys�gb�l �ll, ehhez tartozik m�g egy �llv�ny, amibe a gyakorlatok alatt kapaszkodni lehet. Az edz� be�ll�tja testt�jank�nt (izomcsoportonk�nt) a fesz�lts�get (ez m�g az edz�s alatt korrig�lhat�), majd felvessz�k az alap�ll�st. Ez egy k�zepes m�lyguggol�s, karok a mellkas el�tt behajl�tva, fenek�nket kicsit h�tratoljuk, mintha le akarn�nk �lni egy sz�kre.

A gyakorlatok rendk�v�l egyszer�ek, guggol�sok, l�bemel�sek, karokn�l bicepsz, tricepsz gyakorlatok, bottal �s an�lk�l, majd a talajon k�vetkezik a hasizom. 

Az edz�s v�gezt�vel kapunk egy feh�rjeturmixot, az izomregener�ci� miatt.

�n a KiwiSun h�l�zat Margit k�r�ti �zlet�be szoktam j�rni, amelynek aktu�lis �rai itt tal�lhat�k.

�n mondom nektek, ez a lust�k sportja. Elmegy az ember hetente k�tszer 20 percre mozogni, alig csin�l valamit, m�gis alig tud menni az izoml�zt�l k�t nap m�lva. Ez valami isteni!

Ja, hogy dr�ga? Sz�ltam az elej�n. Ez az eg�sz fogy�k�r�sdi vagy k�zdelmes, vagy dr�ga. Vagy mindkett�.